bokzak training

Bokzak training : tips voor een leuke training

Bokzak training gaat niet enkel om hard slaan op de zak. De bokzak is eigenlijk bedoeld om je te helpen de juiste techniek te trainen en je vaardigheden te ontwikkelen.

Elke bokser weet dat een goeie training op de zak een belangrijk deel vormt van je ontwikkeling als bokser. Je leert ondermeer hoe je de kracht van je slagen kan optimaliseren, je kan er je voetenwerk mee trainen en ook verschillende combinaties van slagen op uitproberen en trainen. Een goeie bokszaktraining is een volwaardige training die je zowel op technisch vlak als conditioneel voordelen brengt.

Voor beginners

Leg de nadruk op de technische uitvoering van je beweging, kracht en snelheid zijn minder belangrijk. Maar het veelvuldig oefenen van de verschillende stoten is belangrijk om later meer gevorderde trainingen te kunnen doen. Vergeet ook het voetenwerk niet  !

Welke bokszak kies je best?

Als je zowel slagen als trappen wil oefenen kies je best een bokszak van meer dan 1 meter lang. Best ook een zak met genoeg gewicht zodat er genoeg weerstand is.

Bijkomende tips

Vergeet zeker niet je vuisten en polsen te beschermen. Sla nooit op een bokszak zonder bescherming, je riskeert immers brandwonden of letsels aan je handen , polsen of vingers, Zeker beginnelingen moeten hiervoor oppassen.

Meer informatie : Je bokszak ophangen of bevestigen